
คุณรู้จักเคล็ดลับความงามมาแล้วมากมาย แต่เคล็ดลับความงามอะไรบ้างล่ะที่คุณขาดไม่ได้ และควรเก็บไว้ เป็นคู่มือความงามประจำตัวตลอดไป เรามาเฉลย กิจวัตรการดูแลความงามที่ผู้หญิงทุกคนขาดไม่ได้...โดยเฉพาะสิ่งต่อไปนี้

คุณเลือกใช้ครีมหรือโลชั่นราคาแพงที่อุดมด้วยคุณค่าต่าง ๆ ซึ่งสมควรจะทำให้ผิวของคุณสวยขึ้นแล้ว แต่ถ้าคุณไม่เห็นผลอย่างที่สมควรจะเป็น บางทีอาจเป็น เพราะคุณใช้มันผิดวิธี การทาครีมมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าครีมที่คุณเลือกใช้ และนี่คือเทคนิคที่คุณควรใส่ใจ




คุณควรใช้ครีมกันแดดหรือมอยสเจอไรเซอร์ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 เป็นประจำทุกวัน เพราะรังสียูวีเอในแสงแดดมีอำนาจในการทะลุทะลวงสูง สามารถทำให้เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวชั้นกลางเกิดความเสียหาย นอกจากนี้ แพทย์ผิวหนังหลายคนยังบอกด้วยว่า ความร่วงโรยของผิว 80% เกิดจากการโดนแสงแดดทำร้าย ฉะนั้น การปกป้องผิวไว้ก่อนย่อมดีกว่ามาตามแก้ปัญหาทีหลัง และไม่ใช่เพียงแต่จะใช้ครีมกันแดดบ่อยขึ้น แต่ต้องทาให้มากขึ้นด้วย เพราะครีมกันแดดที่ระบุว่ามี SPF 30 แต่เมื่อทาเป็นชั้นบาง ๆ มันจะให้การปกป้องแก่คุณเพียงแค่ส่วนเสี้ยวของตัวเลขที่ระบุไว้เท่านั้น

เซลล์ผิวที่ตายแล้วสะสมตัวอยู่บนผิวของเราทุกวัน และเมื่อเวลาผ่านไป วัยที่ยิ่งมากขึ้นก็ทำให้การกำจัดเซลล์ผิวด้อยประสิทธิภาพลงส่งผลให้ผิวหน้าดูหม่นหมองไม่เปล่งปลั่งสดใส ฉะนั้น คุณจำเป็นต้องช่วยผิวขจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วออกไปด้วยการใช้สครับที่มีเม็ดขัดผิวละเอียด ๆ ขัดผิวหน้าเป็นประจำทุกสัปดาห์ โดยขัดเป็นแนววงกลมทั่วทั้งใบหน้า แล้วล้างน้ำออก ก่อนจะตามด้วยมอยสเจอไรเซอร์ทันที เพื่อเก็บกักความชุ่มชื้นบนผิวหนังเอาไว้

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญยิ่งของผิวสวย มันช่วยขจัดของเสียและทำให้ผิวชุ่มชื่น ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน คุณจะลงเอยด้วยการมีผิวที่แห้งแตกอย่างแน่นอน

เรามักลืมกันไปว่า ลักษณะของผิวพรรณนั้นส่วนใหญ่ แล้วถูกกำหนดมาจากสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา มันเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพของเรานั่นเอง นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าเราควรระวังปริมาณแคลอรีที่กินเข้าไปด้วย เนื่องจากเริ่มมีการค้นพบจากงานศึกษาวิจัยหลายชิ้นว่า การกินมากเกินไป ไม่เพียงแต่จะมีผลในแง่ลบต่อร่างกาย แต่ยังมีผลต่อผิวพรรณของเราด้วย
และอย่าลืมกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่น วิตามินเอ บี ซี และอี ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระในสภาพแวดล้อม (อนุมูลอิสระคือโมเลกุลเล็ก ๆ ที่เข้าโจมตีเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย และทำให้เราดูแก่เร็วขึ้น) วิตามินพวกนี้ ยังช่วยให้ผิวซ่อมแซมตัวเอง คงความชุ่มชื้น และผลิตเอนไซม์ที่ช่วยให้ผิวหนังสร้างคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องและคงที่

ความเครียดกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองด้วยการหลังสารอะดรีนาลีนออกมา ทำให้ดึงการสูบฉีดโลหิตจากผิวไปยังกล้ามเนื้อแทน มียังทำให้ต่อมไขมันทำงานมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิว และยังทำให้อัตราการผัดเซลล์ผิวช้าลงผิวจึงดูหมองคล้ำ ขาดชีวิตชีวา ดังนั้น หาเวลาสำหรับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ การอ่านหนังสือ หรือการทำงานอดิเรก อื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ และให้อาหารเสริมแก่ผิวด้วยแอนตี้ออกซิแดนต์ อย่างเช่น วิตามินซี ที่อาจช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเครียด
Extra Tip ลดความเครียดของผิวด้วยการเพิ่มระดับแอนตี้ออกซิแดนต์ภายในร่างกาย และลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ วิธีหนึ่งก็คือการบริโภคผักและผลไม้มาก ๆ และใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมของแอนตี้ออกซิแดนต์ อย่างเช่น สารสกัดจากชาเชียวหรือชาขาว ไลโคปีน โคเอนไซม์คิว 10 หรือวิตามินอี ซึ่งใช้ได้ทั้งรับประทานหรือเจาะแคปซูลเอาน้ำมันใส ๆ ภายในทาลงบนผิวหน้าได้โดยตรง

ในตอนกลางคืน ในขณะที่คุณนอนหลับผิวของคุณจะซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายในระหว่างวัน และการศึกษาชิ้นสำคัญในปี 2001 ในวารสาร Journal of Investigative Dermatology ยังบ่งชี้ ด้วยว่าผิวหนังไม่เพียงแต่จะสร้างเซลล์ใหม่ในยามค่ำคืน แต่ระดับความสมดุลของกรดด่างในผิวยังมีความเป็นกรดมากขึ้น ที่ช่วยเร่งการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวด้วย
อย่างไรก็ตาม การนอนสำหรับแต่ละคนแตกต่างกัน สำหรับผู้หญิงโดยเฉลี่ยแล้วควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง และการงีบตอนกลางวันไม่นับ เพราะคุณต้องการเวลาต่อเนื่องกันอย่างน้อย สองชั่วโมงครึ่ง ร่างกายจึงจะฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายและผิวขาดน้ำ แอลกอฮอล์ ยังทำให้ร่างกายขาดวิตามินเอ ซึ่งทำให้การผลัดเซลล์ผิว และการสร้างคอลลาเจนลดลง ส่วนการสูบบุหรี่ก็ทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดการไหลของโลหิตที่นำพาสารอาหารและออกซิเจนไปยังผิว งานวิจัยยังบ่งด้วยชี้ว่านิโคตินอาจเพิ่มการสร้างเอนไซม์ที่ทำให้คอลลาเจนสลายตัว จึงเร่งการเกิดรอยย่น แม้กระทั่งคนที่รับควันบุหรี่ จากคนอื่นก็เป็นภัยต่อผิวไม่แพ้กัน แต่ถ้าคุณไม่อาจงดปาร์ตี้ได้ พยายามเพิ่มการกินอาหารหรืออาหารเสริมที่ให้แอนตี้ออกซิแดนต์ ดื่มน้ำให้มากขึ้น และพักผ่อนให้เต็มที่ก่อนออกไปสังสรรค์ รวมทั้งพยายามพักผ่อนเพิ่มเติมเมื่อมีโอกาส สำหรับการดูแลผิว เลือกใช้ครีมที่มีแอนตี้ออกซิแดนต์ในตอนเช้า และเรตินอลในตอนกลางคืนเพื่อช่วยในการผลัดเซลล์ผิว และใช้มาส์กขับสารพิษออกจากผิวเป็นครั้งคราว

อย่าเพิ่งคิดว่าไม่เกี่ยวกัน การเคลื่อนไหวร่างกายทำให้โลหิตสูบฉีดมายังผิว และนำพาสารอาหารมาหล่อเลี้ยงผิวได้ดีขึ้น ผิวจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง และอ่อนเยาว์จงทำให้การออกกำลังเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่แค่สิ่งที่นาน ๆ ทำครั้งหนึ่ง โดยตั้งเป้าบริหารความแข็งแรงด้วยการยกน้ำหนัก (มันเร่งการเผาผลาญของคุณ) 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ และออกกำลังแบบคาร์ดิโอ 30 นาที สัปดาห์ละห้าครั้ง


Extra Tip : เพื่อให้ดวงตาที่เหนื่อยอ่อนสดใสขึ้น ทาคอนชีลเลอร์ที่หัวตาและใต้ตา แล้วทาทับด้วยแป้งฝุ่น นอกจากนี้ ให้ใช้อายแชโดว์สีอ่อนที่เปลือกตา และทาอายแชโดว์สีขาวที่หัวตาเล็กน้อย










เกวน สเตฟานี : ผสมสีสำหรับตัวเอง
ฉันชอบทาสีซ้อนทับกันหลาย ๆ สีเพื่อให้เกิดเป็นสีใหม่ ฉันจะเริ่มจากลิปสติกเนื้อแมตต์ แล้วก็ทากับด้วยลิปสติกเนื้อครีมที่ชุ่มชื่นกว่าตามลงไป
แอนนา ลินน์ แม็กคอร์ด : เลือกคอนชีลเลอร์ให้เหมาะ
ใช้คอนชีลเลอร์ที่สีอ่อนกว่าสีผิวจริงราวสองเฉด และแต้มลงใต้ดวงตา มันจะดึงความสนใจมาที่ดวงตาและทำให้คุณดูสดใสขึ้น
สการ์เล็ตต์ โจแฮนสัน : ทาซ้อนทับ
ฉันจะเริ่มต้นด้วย การใช้รองพื้นแบบเนื้อด้านก่อน แล้วจึงค่อยทาชิมเมอร์กับลงไปทีหลัง
ที่มา Lisa
0 comments:
Post a Comment