อาการคอเคล็ดถือว่า เป็นอาการป่วยที่สร้างความลำบากให้กับสาว ๆ ทำงานอยู่ไม่น้อย เพราะทำให้ขาดความคล่องตัว แถมยังต้องกังวลกับอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นอีกด้วย ดังนั้นเพื่อเป็นการช่วยบรรเทาอาการดังกล่าว จึงมีวิธีดี ๆ มาแนะนำกันค่ะ
นวด ให้บีบนวดบริเวณแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อย เพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อ หรือนอนราบเพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก
น้ำร้อนบรรเทา ใช้กระเป๋าน้ำร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่น ประคบบริเวณกล้ามเนื้อคอที่เคล็ด แล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 – 30 นาที จากนั้นนวดเบา ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว
ดันศีรษะให้ตึง ใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้า ๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อย ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 5 - 10 ครั้ง จนรู้สึกว่าอาการทุเลาลง
ทานยารักษาโดยเฉพาะ ให้รับประทานยาจำพวกคลายกล้ามเนื้อ คลายเส้นประสาท เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น
ลองนำไปใช้ดูนะคะ ดีกว่าต้องทนนั่งทำงานแบบเจ็บ ๆ ปวด ๆ ทรมานทั้งวันแน่นอนค่ะ
ขอบคุณ thaiza
0 comments:
Post a Comment